Шейпинг — это система тренировок с собственным весом или небольшими отягощениями, которая включает аэробный и анаэробный этапы. Упражнения направлены на потерю веса, уменьшение объемов и жировой прослойки, а также на рост определенных мышц и формирование красивых форм.
По стандартам методики перед началом занятий проводят предварительное тестирование. На нем определяют уровень физической подготовки, изучают особенности телосложения, измеряют параметры тела и величину жировой прослойки. Эти данные используют для оценки фигуры и построения оптимального тренировочного процесса.